**苏打小米粥的做法
1.小米南瓜粥
原料:小米100克,南瓜200克。
做法:小米淘洗干净之后放进电饭锅。南瓜切成小块状,这样可以让南瓜看起来更好看,而且释放南瓜的甜味。大约40分钟后把南瓜丁放入电饭锅,20分钟后小米南瓜稀饭就做成了。喜欢甜的可以加入白糖调味。
2.红枣小米粥
原料:小米红枣冰糖适量
做法:红枣提前用水泡软。小米洗干净,放入适量水,再加上红枣。大火烧开后,食用小米的价格比例,转小火煮。带小米变软后,加入冰糖再煮10分钟即可。
3.鸡茸豆腐胡萝卜小米粥
原料:小米、鸡肉、豆腐、胡萝卜。
(1)先把小米粥煮好;鸡胸肉切碎,和嫩豆腐一起放入搅拌机打成鸡肉豆腐泥。
(2)鸡肉豆腐泥放入开水中烫熟做成小小的鸡肉豆腐丸子;胡萝卜切成薄片蒸熟,食用小米的价格区别,再碾碎。
(3)把胡萝卜泥混合到粥中,再放入煮熟的鸡肉豆腐碎即可。
【搭配宜忌】
小米+桑葚:保护心血管健康
小米+红糖:红糖益气补血,小米健脾胃补虚损,两者搭配可补益气血。
小米+肉类、黄豆:所含的氨基酸种类不同,互相搭配可提高蛋白质的吸收利用率。
小米+大米:营养互补,搭配食用提高营养价值。
食物相克:小米忌与杏仁同食。
小米+杏子:小米中的磷等矿物质于杏所含的果酸结合,会产生不易消化的物质,易导致呕吐、腹泻。
小米+虾皮:小米和虾皮性味不和,同食会致人恶心、呕吐。
小米+醋:醋中含**酸,会破坏小米中的类胡萝卜素降低营养价值。
口腔异味 常吃**小米可有效清除
据统计80%~90%的口臭是来源于口腔。口腔中有未就诊的龋齿、残根、残冠、不良修复体、不正常解剖结构、牙龈炎、牙周炎及口腔粘膜病等都可以引起口臭。这些令别人厌烦、使自己尴尬的口臭是一种不可轻视的小毛病。则会导致健康受损,并会带来心理阴影。*提出以下9条建议,帮助你轻松消除口臭。
1.生吃食物,喝点果汁。生吃某些食物和喝果汁,有益减少消化系统毒素,进而有助于缓解口臭。
2.**小米。健康谷物食品小米可以减少口腔细菌生长。在小米饮食中增加西芹和茴香,防口臭效果更好
3.豆瓣菜。豆瓣菜含有丰富的叶绿素,具有清洁口腔及肠胃,促进消化的功效。
4.苜蓿芽菜。苜蓿芽菜是凉拌菜的主要成分,有助于清洁牙齿,清新口气。
5.避免吃糖和精制碳水化合物。此类食物不仅会导致龋
齿,而且会使胃肠道酵母及有害微生物大增。
6.药物与补剂。液体叶绿素、消化酶及抑酶胶囊等都有益清新口气。*建议,食用小米,进餐时服用消化酶,可促进食物消化分解,防止产生难闻气体。
7.嚼西芹。如果药物不宜,则不妨饭后嚼一嚼西芹,食用小米哪家好,可有效去除口腔异味。
8.单吃水果。水果建议单独吃,不要与其他食物一道吃。
9.勤刷牙。每天刷牙2-3次,早晨还要刷刷舌头。使用牙线清洁牙缝也很重要。另外,应该定期看牙医。发现牙病,应及早检查。